držím palce a obdivuju vaši vůli

Děkuji

Nevím, jestli máte ve svém systému zabudované pravidlo, které je ověřeno na mnohých obézních klientech, tedy to, že je potřeba stravu rozložit do co nejvíce dávek. Pravidlo se mimo jiné projeví (hlavně v začátcích) i tehdy, když dotyčný vůbec nezmění množství a složení stravy a přesto zhubne. Jako začátek pro ty, kteří se rozhodnout zhubnout, je to velice šetrná metoda. Samozřejmě v delším časovém horizontu je potřeba ještě něco přidat.

V tabulkách se předpokládá až 6 jídel denně (snídaně, svačina, oběd svačina, večeře, druhá večeře) ale ne vždy to dodržuji. Každý den je jiný, člověk má jiný program, jiné možnosti,..podstatný je celkový denní příjem a výdej. Rozkládání do nějakých menších dávek je při cca 4 000kaloriích denně co mám sníst celkem ošemetné.Já spíš dodržuji (pokud jsem doma a necestuji) větší 3 jídla (snídaně, oběd večeře) kolem 1000 kalorií a mezitím dle času zpravidla nějaké ovoce či zelenina, Na druhou večeři celkem pravidelně kefír z tibetké kefírové houby.

Právě ta možnost variability je velmi přínosná. Každý si vybere jak mu to vyhovuje

Po nějaké době používání už člověk odhadne kolk má za den sníst podle toho kolk má aktivit. Většinou to dolaďuji večeří-někdy ji sotva sním, jindy třeba jen mrkvový salát a taky zpravidla vpodvečer jezdím na rotopedu-jednak mi to dělá dobře na nohy a taky délkou jízdy ovlivním celkovou denní bilanci kalorií

Tak p.Polický, dnes mimořádně karma.

Mám 181cm a moje hmotnost kolísá mezi 88-91 kg(horní hranice se objeví vždy po vánocích) Přesto, že jím páté přes deváté a večer musím jít do postele zásadně nasycený, váha se stále díky tomu, že se přes den nezastavím drží na udaných hodnotách

Jinak ale, měl jsem kolegu, který dá se říct byl celoživotně obézní. V asi 40 létech se rozhodl, že musí konečně něco se svou figurou udělat. Nevím jak, ale během asi půl roku se mu podařilo shodit okolo 30kg. Postavu měl sice hezkou. Oděv který nosil před zhubnutím na něm jen plandal. Ale mělo to jednu a to dost zásadní chybu, Zřejmě po tomto drastickém zhubnutí se změnil i po psychické stránce. . . Nedalo se s ním totiž domluvit. . . . . No, aby tomu nebylo konec, setkali jsme se před vánoci po deseti letech bývalí kolegové. Byl mezi nimi i vzpomínaný kamarád. Kupodivu po těch deseti létech byl opět na své váze před zhubnutím, a s ještě větším údivem jsem zjistil , že se mu tím vrátila i bývalá pohoda, výřečnost atd.

Takže, věřím tomu, že všechny tyto extrémy s hubnutím, se projeví jak na psychice, tak zdravotním stavu. Přeji hezký večer.

Děkuji. Ano příliš rychlé hubnutí má vliv na psychiku.

Ať se Vám daří i nadále.

Děkuji

Dávám karmu za tak podrobný článek a také za Vaše úsilí. Jinak určitě byste mohl možná začít dělat výživového poradce. Uvažujte o tom, fakt dobrý článek. Hezký večer a hubněte kvůli sobě a vlastnímu zdraví.

Děkuji. Přesně kvůli zdraví hubnu kvůli sobě a své rodině

Gratuluji. Jen tak dale.

S pozdravem

MZ

Děkuji. Věřím, že to dále půjde. Rovněž pozdravuji